জেনে নিন সারা আলি খান কীভাবে অ্যাবস বানান !
সময় যেমন দ্রুত পাল্টে যাচ্ছে, সঙ্গে সঙ্গে বদলাচ্ছে মানব শরীর ফিট রাখার বিভিন্ন কায়দা, নিয়ম আর ধরন। কখনও যোগাভ্যাস, কখনও ভারী শরীরচর্চা। আবার কখনও কার্ডিয়োও মনোযোগ দিয়ে শরীর সুস্থ রাখার পথ খুঁজে বেড়াচ্ছেন মানুষ। ইদানীং তাই ফিটনেস প্রশিক্ষকদের পছন্দের তালিকায় ঠাঁই পেয়েছে নতুন ধরনের এক শরীর চর্চা পিলাটেস। গেলো শতকের গোড়ার দিকে জোসেফ পিলাটেস শুরু করেছিলেন ফিট থাকার এই নতুন উপায়। তার নাম থেকেই পরে নামকরণ হয়। বডি স্ট্রেচিংয়ের ওপর জোর দেওয়া হয় এই বিশেষ পদ্ধতিতে। বলিউড তারকা সারা আলি খান, মালাইকা অরোরা, ক্যাটরিনা কাইফরা সুস্বাস্থ্যের জন্য ইদানীং পিলাটেস এ ভরসা রাখছেন।
সম্প্রতি অভিনেত্রী সারা আলি খান ইনস্টাগ্রামে একটি ফিটনেস ভিডিও শেয়ার করেয়েছেন। ভিডিয়োতে তাকে পিলাটেস করতে দেখা যাচ্ছে। তাতে সারা লিখেছেন, ‘প্রথমে মেদ ঝরিয়েছি, এখন অ্যাবস বানাবো। চলচ্চিত্রে আসার আগে সারা'র চেহারা ছিল যথেষ্ট ভারী। তবে এখন তার ছিপছিপে শরীর দেখে সেটা বোঝার উপায় নেই। নিয়মিত পিলাটেস করেই ফিট থাকেন সারা। জেনে নিন, পিলাটেস কেন এত উপকারী।
- মাঝেমধ্যেই শরীরের নানা অংশে আঘাত লাগে। স্লিপ ডিস্ক, ফ্রোজেন শোল্ডার, স্পন্ডিলোসিস, আর্থ্রাইটিস ছাড়াও বিভিন্ন ধরনের ব্যথা-যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে পিলাটেসের উপর ভরসা রাখতে পারেন। পিলাটেস কিন্তু কোনো রোগকে নির্মূল করে সারিয়ে তোলে না। কিন্তু হাড়, অস্থিসন্ধি, পেশিগত নানা আঘাতের কষ্ট কমিয়ে সুস্থ জীবনে ফেরাতে সাহায্য করে।
- মেরুদণ্ড, তলপেট, পেটের উপর দিক এবং পেলভিক অঞ্চলের পেশির জোর বাড়িয়ে গোটা শরীরের ভারসাম্য বাড়াতে সাহায্য করে। শরীর নমনীয় করে তুলতেও এই ব্যায়ামের জুড়ি মেলা ভার।
- যন্ত্রণায় কাবু যারা হাঁটতে-চলতে কষ্ট পান, তারাও নিয়মিত পিলাটেস চর্চার মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে পারেন। মানসিক অবসাদ কমাতেও এই ব্যায়াম দারুণ উপকারী।
- এছাড়াও মেদ ঝরাতে এই ব্যায়াম বেশ উপকারী। তবে অন্যান্য শরীরচর্চার মতো দ্রুত গতিতে ফ্যাট ঝরে না এই ক্ষেত্রে। পেশির জোর বাড়ে। পিলাটেস করলে ওজন মারাত্মক কমবেই, তার কোনও মানে নেই। কিন্তু শরীরের গড়ন সুন্দর করতে সাহায্য করে এই ব্যায়াম।
- সারার মতো অ্যাবস তৈরি করতেও এই বিশেষ ব্যায়ামের উপর নির্ভর করতে পারেন।
Thanks